Filet de tilapia épicé

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Filet de tilapia épicé
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5 min Préparation
15 min Cuisson
0 min Attente
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gourmands
Canada
recette sans gluten
recette sans oeuf
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Le conseil en plus : Si vous n'êtes pas habitué aux épices, on peut réduire de moitié les quantités.

saisons

Les saisons sont données à titre indicatif. Certains fruits et légumes peuvent souvent étendre leur saisonnalité en fonction des variétés et des localités, renseignez-vous.

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4 saisons

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Ingrédients :

  • 1/2 cuillère à café de poivre moulu
  • 1/2 cuillère à café de piment
  • 1/2 cuillère à café de thym
  • 2 filets de tilapia
  • 1/2 cuillère à café de paprika
  • 1 petit oignon
  • 4 cuillères à soupe bombées de fromage blanc
  • 1/2 cuillère à café de sel
  • 1 gousse d'ail

Préparation :

  • Dans un bol mélanger toutes les épices, le fromage blanc, l'ail préssé et l'oignon émincé très finement.
  • Déposer les filets de poisson dans un plat à gratin. Badigeonner les filets de poissons avec le mélange d'épices.
  • Enfourner à 180°C pendant 15 minutes.

> Si il vous manque certains ingrédients, il est peut-être possible de les remplacer par d'autres : pour en savoir plus cliquez sur ce lien <

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