Riz - Semoule - Lentille
plat
Chakchouka de choufleur
1481
0
1481
0
0
1481
0
plat
Bourguignon de haricots rouges
1479
2
1479
1
2
1479
1
plat
Pois chiches korma
1474
1
1474
1
1
1474
1
plat
Poêlée de haricots rouges aux poivrons
1467
5
1467
8
5
1467
8
plat
Gratin de blettes au petit épeautre
1464
6
1464
8
6
1464
8
entrée
Terrine de lentilles
1462
6
1462
6
6
1462
6
plat
Epeautrotto aux poireaux et tomates séchées
1461
6
1461
6
6
1461
6
plat
Riz indien aux cajou
1456
5
1456
3
5
1456
3
plat
Epeautrotto au potimarron et champignon
1452
4
1452
6
4
1452
6
plat
Chou farci aux légumes
1444
6
1444
5
6
1444
5
plat
One pot rice aux courgettes et champignons
1440
9
1440
3
9
1440
3
plat
Poêlée de riz aux aubergines et pois chiches
1401
3
1401
3
3
1401
3
plat
Gratin de riz aux blettes et persil
1338
5
1338
3
5
1338
3
plat
Curry de blettes
1318
5
1318
5
5
1318
5
plat
Feuilles de chou sauté au soja
1303
1
1303
1
1
1303
1
plat
Mujadara
1296
5
1296
2
5
1296
2
plat
Chili sin carne d'hiver
1283
11
1283
1
11
1283
1
plat
Dahl de courge aux pois cassés et à l'amande
1278
10
1278
6
10
1278
6
entrée
Taboulé de fenouil pois chiche et amandes
1276
2
1276
0
2
1276
0
plat
Riz sauté aux légumes et pois chiches
1246
6
1246
1
6
1246
1
plat
Terrine de lentilles à la carotte
1240
6
1240
5
6
1240
5
plat
Boulettes de carottes et de polenta
1233
6
1233
1
6
1233
1
entrée
Taboulé libanais aux lentilles
1131
9
1131
4
9
1131
4
entrée
Makis aux légumes et chèvre
1119
3
1119
1
3
1119
1
plat
Tajine d'hiver aux topinambours
1113
8
1113
9
8
1113
9
plat
Polenta aux fanes de betteraves
1110
1
1110
1
1
1110
1
plat
Petite polenta à la courge
1103
6
1103
2
6
1103
2
plat
Patisson farci au riz et fanes de radis
1101
3
1101
3
3
1101
3
plat
Poêlée de riz lentille et courge
1096
5
1096
4
5
1096
4
apéritif
Triangles de polenta aux poireaux
1089
6
1089
5
6
1089
5
plat
Risotto aux deux courgettes
1041
2
1041
1
2
1041
1
plat
Courgettes rondes farcies au sarrasin
1026
7
1026
5
7
1026
5
plat
Risotto fèves et tomates séchées
1022
3
1022
3
3
1022
3
plat
Salade de printemps en bocal
1014
3
1014
3
3
1014
3
plat
Dahl de lentilles corail aux cosses de fèves
1010
5
1010
3
5
1010
3
plat
Poêlée de boulgour au fanes de betteraves
993
3
993
3
3
993
3
plat
Risotto potimarron et champignons
956
4
956
1
4
956
1
plat
Lentilles corail aux légumes d'été coco
932
11
932
8
11
932
8
plat
Quinoazzoto aux oignons rouges et tomates séchées
910
5
910
6
5
910
6
plat
Poêlée multi-céréales aux cebettes
904
7
904
5
7
904
5
plat
Risotto aux herbes
884
5
884
4
5
884
4
plat
Poêlée de boulgour aux tomates et oignons verts
858
3
858
1
3
858
1
plat
Risotto aux poivrons et parmesan végétal
849
15
849
1
15
849
1
plat
Poêlée de boulgour aux petits pois et à la menthe
823
47
823
7
47
823
7
plat
Gnocchis à la romaine
804
3
804
1
3
804
1
plat
Courgettes rondes farcies au boulgour
801
20
801
8
20
801
8
plat
Quinoazotto aux champignons et à la moutarde
766
22
766
5
22
766
5
plat
Champignons farcis au riz et au parmesan
757
7
757
3
7
757
3
plat
Poêlée de riz sauvage, lentilles carottes et autres surprises
752
11
752
2
11
752
2
plat
Risotto aux carottes et oignons verts
724
6
724
4
6
724
4
plat
Polentarte aux légumes d'hiver
721
14
721
9
14
721
9
plat
Bun vé vietnamiens
703
16
703
4
16
703
4
plat
Dahl de lentilles corail au lait de coco et au curry
670
5
670
1
5
670
1
plat
Risotto aux quatre fromages
658
12
658
8
12
658
8
plat
Risotto tout vert
617
4
617
2
4
617
2
plat
Riz pilaf aux champignons et tomates séchées
583
14
583
2
14
583
2
plat
Pizza de semoule
559
12
559
1
12
559
1
plat
Galettes de lentilles rouges
545
28
545
21
28
545
21
entrée
Taboulé à la carotte, féta et menthe
532
1
532
0
1
532
0
plat
Gratin de semoule aux légumes
518
8
518
2
8
518
2
entrée
Salade de riz au saumon et à la ciboule
512
0
512
0
0
512
0
plat
Galettes de polenta aux petits légumes
511
38
511
8
38
511
8
plat
Spaghettis de riz aux épinards, féta et mini-tomates
503
2
503
0
2
503
0
plat
Gâteau de semoule à la courgette
482
15
482
10
15
482
10
plat
Polenta crémeuse aux épinards
446
5
446
3
5
446
3
plat
Risotto à la courge
443
4
443
1
4
443
1
plat
Carrés de polenta aux petits champignons
436
2
436
1
2
436
1
plat
Risotto de betteraves et féta
400
5
400
1
5
400
1
plat
Risotto crémeux aux asperges
343
5
343
2
5
343
2
plat
Risotto au safran et aux champignons
279
0
279
0
0
279
0
plat
Roulés d'aubergines à la semoule et au petits légumes
249
2
249
5
2
249
5
plat
Risotto de tomates et de chèvre
228
1
228
0
1
228
0
plat
Poivrons gourmands farcis à la semoule
185
3
185
0
3
185
0
plat
Risotto de courgettes aux tomates séchées
173
1
173
0
1
173
0
plat
Risotto fourme d'ambert et jambon de parme
164
2
164
0
2
164
0
entrée
Taboulé de tomates séchées et haricots verts
152
1
152
0
1
152
0
plat
Risotto au parmesan et olives noires
129
2
129
0
2
129
0
plat
Gâteau de riz aux courgettes, menthe et chèvre frais
128
3
128
2
3
128
2
plat
Riz à la mexicaine au chorizo
120
6
120
1
6
120
1
plat
Riz cantonnais
106
0
106
1
0
106
1
entrée
Taboulé estival
59
3
59
1
3
59
1
plat
Aubergines farcies
41
3
41
3
3
41
3
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